ท่านั่งปั่นเสือหมอบ

ท่านั่งปั่นเสือหมอบ
ถ้าพี่นั่งบนอาน เอามือจับที่มือบน ( ตรงที่โค้งขึ้นชี้ไปด้านหน้า , ไม่ใช่มือล่างที่โค้งลงนะครับ ) ถ้าท่า
นั่งพี่ลงตัว พี่ควรจะเห็นแฮนด์บังดุมหน้ามิดพอดี
ท่านั่งอานเสือหมอบนั้น ค่อนข้างจะทรมานสักนิด ตำแหน่งหน้าหลังของอานควรจะserious ทิ้งสายลูกดิ่ง
ผ่านกลางลูกสะบ้า ตัดกับแกนบันได
ในขณะที่ก้านบันไดขนานกับโลก , ด้วยตำแหน่งนี้พี่จะสามารถปั่นด้วยรอบขาที่สูงในระดับ 90-100 รอบ
ต่อนาทีได้โดยไม่มีปัญหา
แต่ถ้าหากพี่ถอยเบาะไปด้านหลังแบบเสือภูเขา ซึ่งจะทำให้ปั่นได้ดีในรอบขาที่ต่ำลง พี่ก็จะมีปัญหาในการ
ปั่นระยะทางไกลๆหรือปวดเข่าได้ไม่ยากนัก
เนื่องจากจะต้องใช้เกียร์หนัก ใช้รอบขาต่ำกว่าที่ควร ถ้ารถพอดีกับตัวพี่ รวมไปถึงความยาวStem OK
แฮนด์ควรจะบังดุมหน้ามิด
ความสูงของเบาะเสือหมอบนั้นบอกตรงๆว่าseriousมากกกกกกก ผมเองลงทุนเอาcutterบากรอยไว้
แล้วขยับขึ้นหรือลงทีละมิลลิเมตร
พี่เชื่อหรือเปล่าหละว่าทุกๆ1มิลลิเมตรที่ขยับขึ้นหรือลงนั้น ให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันได้ อันนี้พี่ต้องลองเอง
ครับ

ความสูงของเบาะที่ดีที่สุด คือความสูงที่สูงที่สุดเท่าที่พี่จะปั่นได้ พูดแบบนี้กวนไหมเนี่ย พี่ลองก้มตัวลงแล้ว
จับที่มือล่าง
แล้วปั่นด้วยรอบขาสัก 90 รอบต่อนาที เป็นระยะทางสักกม. ถามตัวเองว่าสบายไหม ถ้าเบาะสูงเกินไป
สิ่งที่ฟ้องออกมาคือจะรู้สึกไม่สบายทางด้านหลังเข่าและหลังต้นขา มันจะตึงแบบทรมาน
ถึงแม้ว่าจะวัดในขณะอยู่นิ่งๆว่าเข่าหย่อนเล็กน้อยในตำแหน่งที่เหยียบบันไดลงสุดแล้วก็ตาม
สิ่งที่พี่ควรจะทำคือ ลดความสูงของอานลงสัก 1มิลลิเมตร แล้วลองปั่นดูใหม่ ปรับจนกว่าจะรู้สึกสบาย
เบาะสูงจะลดอุบัติการณ์ของการสึกหรอของกระดูกอ่อนหลังลูกสะบ้า และให้แรงให้การกดบันไดได้ดีกว่า
เบาะต่ำ
และยังควงปั่นบันไดด้วยรอบสูงได้ง่ายกว่า และยังสามารถปั่นด้วยข้อเท้า( ankling )ได้สะดวกกว่า
เบาะต่ำอีกด้วย
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องสูงอย่างพอดีด้วย ส่วนเรื่องที่พี่จะยกมือเกียร์เบรคให้สูงขึ้น เพื่อปั่นสบายขึ้นนั้น ผมเห็น
ว่าอย่าทำเลยครับ
ถ้าหากจะปั่นเสือหมอบสิ่งที่ต้องทำใจไว้เลยว่าระยะแรกๆจะปวดหลัง ปวดคอ เมื่อยคอ เมื่อยเอว
เพราะว่าจะเผลอเกร็ง
วิธีแก้ไขคือจะต้องหมั่นบริหารกล้ามเนื้อหลัง เช่นทำ back extension , การวิดพื้นก็ช่วยบริหารกล้าม
เนื้อต้นแขน ไหล่ และหลังด้วยเช่นกัน
ดูๆแล้ววิดพื้นจะได้ประโยชน์คุ้มค่าพอสมควร เมื่อปั่นไปเรื่อยๆ ก็จะชินกับมุมที่ก้มมากๆ ก
ล้ามเนื้อหลังและเอวก็จะแข็งแรงพอที่จะพยุงร่างกายไว้ได้โดยไม่ปวดไม่เมื่อย ผมเองใหม่ๆก็แบบพี่นี่
แหละครับ ปั่นไปเรื่อยๆ จากแต่เดิมหมอบจับแฮนด์ล่างไม่ได้ เดี๋ยวนี้รู้สึกว่าหมอบจับแฮนด์ล่างแล้วสบายดี
ไม่อู้ลม